फ़ोकस बनाए रखें और कम समय में ज़्यादा करें — फ़ोकस म्यूज़िक, बिल्ट-इन टू-डू लिस्ट, कस्टम इंटरवल और डेली स्ट्रीक के साथ।
“सुबह का एक छोटा-सा सकारात्मक विचार आपका पूरा दिन बदल सकता है।”
फ़ोकस बनाए रखें और कम समय में ज़्यादा करें — फ़ोकस म्यूज़िक, बिल्ट-इन टू-डू लिस्ट, कस्टम इंटरवल और डेली स्ट्रीक के साथ।
“सुबह का एक छोटा-सा सकारात्मक विचार आपका पूरा दिन बदल सकता है।”
मुफ़्त ऑनलाइन पोमोडोरो टाइमर
बैकग्राउंड म्यूज़िक, बिल्ट-इन टू-डू लिस्ट, कस्टम इंटरवल, डेली स्ट्रीक और चैलेंज वाला एक पोमोडोरो टाइमर — फ़ोकस बनाए रखने और कम समय में ज़्यादा करने के लिए, बिना तनाव, जो चाहिए वो सब।
फ़ीचर
क्लासिक 25 / 5 फ़ोकस-और-ब्रेक इंटरवल, इस तरह ट्यून किए गए कि ध्यान सच में जैसे काम करता है।
अपनी टू-डू लिस्ट टाइमर के साथ रखें और साफ़ मार्क करें कि आप किस पर फ़ोकस कर रहे हैं।
रोज़ाना एक फ़ोकस लक्ष्य से जुड़ें और पूरा करते ही एक इनाम अनलॉक करें।
हर दिन आएँ और अपनी स्ट्रीक बढ़ते देखें। यह कड़ी आपकी है, इसे संभालें।
लो-फ़ाई और बैकग्राउंड ट्रैक जो आपको गहरे, बिना रुकावट वाले काम में जमने में मदद करते हैं।
ऐसा दृश्य चुनें जो आपको सही मूड में लाए — शांत ऑरोरा, नीयन शहर या आपकी अपनी तस्वीरें।
यह कैसे काम करता है
यह एक 20-मिनट का टाइमर है, पर दमदार — पढ़ाई या काम बिना टालमटोल के करने में मदद के लिए बना। पोमोडोरो तकनीक काम को छोटे, सोच-समझकर तय किए इंटरवल में बाँटती है ताकि फ़ोकस तेज़ रहे और आराम बिना अपराधबोध के।
पोमोडोरो तकनीक समय-प्रबंधन की एक विधि है जिसे फ्रांचेस्को सिरिलो ने 1980 के दशक के अंत में बनाया था। इसमें 25 मिनट के एकाग्र अंतराल — पोमोडोरो — में काम किया जाता है, हर एक के बाद 5 मिनट का ब्रेक, और हर चार राउंड के बाद एक लंबा ब्रेक। छोटे, तय सत्र शुरुआत आसान बनाते हैं और एकाग्रता ताज़ा रखते हैं।
वह एक काम चुनें जिस पर आप अगले फ़ोकस करेंगे।
एक पोमोडोरो। कोई टैब नहीं, कोई भटकाव नहीं।
5 मिनट के लिए हटें। रुकें — कभी छोड़ें नहीं।
चार पोमोडोरो के बाद, एक लंबा ब्रेक लें।
विज्ञान
आपका ध्यान अवधि — किसी एक काम पर एकाग्र रहने की क्षमता — अनुमानतः करीब 20 मिनट तक टिकती है। कुछ नए की तलाश में मन का भटकना स्वाभाविक है, पर एक छोटा, सोच-समझकर किया रीसेट देकर आप उस फ़ोकस को फिर ताज़ा कर सकते हैं। पोमोडोरो तकनीक का पूरा विचार यही है।
ध्यान अवधि पर अध्ययन पढ़ें →डेस्कटॉप पर इंस्टॉल करें
पोमोडोरो टाइमर को डेस्कटॉप ऐप की तरह इंस्टॉल करें — यह अपनी अलग विंडो में खुलता है, ऑफ़लाइन चलता है, और किसी ऐप स्टोर या डाउनलोड की ज़रूरत नहीं।
अपने डेस्कटॉप पर Chrome, Edge या किसी और Chromium ब्राउज़र में टाइमर खोलें।
एड्रेस बार में इंस्टॉल आइकन दबाएँ — या जहाँ उपलब्ध हो वहाँ ऊपर दिया बटन।
यह आपके डॉक या टास्कबार में आ जाता है और नेटिव ऐप की तरह खुलता है, ऑनलाइन हो या ऑफ़लाइन।
इंस्टॉल आइकन नहीं दिख रहा? अपने ब्राउज़र का मेन्यू खोलें और “ऐप इंस्टॉल करें” या “होम स्क्रीन पर जोड़ें” चुनें।
सामान्य सवाल
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