「朝の小さな前向きな考えひとつで、一日がまるごと変わることもあります。」
無料のオンラインポモドーロタイマー
あなたの成果を数えるポモドーロタイマー。
BGM、内蔵ToDoリスト、カスタム間隔、毎日のストリークとチャレンジを備えたポモドーロタイマー。集中を保ち、短時間でもっと成果を出すために必要なものが、ストレスなくすべてそろっています。
機能
フローを保つために必要なすべて
ポモドーロサイクル
定番の25分集中・5分休憩の間隔。注意力の実際の働きに合わせて調整されています。
ついてくるタスク
ToDoリストをタイマーのそばに置き、いま集中していることをはっきり示せます。
チャレンジとごほうび
毎日の集中目標を決めて、達成した瞬間にごほうびを解放しましょう。
毎日のストリーク
毎日姿を見せて、ストリークが伸びるのを見守りましょう。その鎖はあなたのものです。
使い方
4回の集中スプリント、その後は本物の休憩
これは、先延ばしせずに勉強や仕事を進めるための集中タイマーです。ポモドーロ・テクニックは作業を短く意図的な間隔に区切り、集中を鋭く、休憩を罪悪感なく保ちます。
ポモドーロ・テクニックとは?
ポモドーロ・テクニックは、フランチェスコ・シリロが1980年代後半に考案した時間管理法です。「ポモドーロ」と呼ばれる25分の集中と5分の休憩を繰り返し、4回ごとに長めの休憩を取ります。短く固定されたセッションが始めるハードルを下げ、集中力を保ち続けます。
- 01
タスクを選ぶ
次に集中するひとつのことを選びます。
- 02
25分集中する
ポモドーロひとつ。タブも寄り道もなし。
- 03
小休憩
5分離れましょう。一時停止はしても、決してスキップしない。
- 04
×4回くり返す
ポモドーロを4回終えたら、長めの休憩を取りましょう。
その科学
短い休憩が集中を取り戻す理由
ひとつの作業に長く集中し続けると、集中は薄れていきます。脳は変化のない目標に気づかなくなるからです。イリノイ大学の研究(Ariga・Lleras, 2011年)では、50分の作業中に2回の短い休憩をとった人は成績を保ち、ほかの人は少しずつ集中を失いました。短く意図的なリセットを挟めば、注意は戻ってきます。それこそがポモドーロ・テクニックの核心です。
短い休憩についての研究を読む →デスクトップにインストール
集中をワンクリックの近さに
ポモドーロタイマーをデスクトップアプリとしてインストール。専用のウィンドウで開き、オフラインでも動き、アプリストアもダウンロードも不要です。
ブラウザで開く
デスクトップの Chrome、Edge などの Chromium ブラウザでタイマーを開きます。
インストールをクリック
アドレスバーのインストールアイコン、または対応環境では上のボタンを押します。
どこでも起動
Dock やタスクバーに収まり、オンラインでもオフラインでもネイティブアプリのように開きます。
インストールアイコンが見当たりませんか?ブラウザのメニューを開き、「アプリをインストール」または「ホーム画面に追加」を選んでください。
よくある質問
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